Institut François Bocquet OriginalUmgang mit Stress und Emotionen

Umgang mit Stress und Emotionen

  • 50 min

Stress ist eine Emotion, die uns jeden Tag mit unterschiedlichem Schweregrad beeinflusst. In unserem Berufsleben müssen wir Stress bewältigen, um unsere Emotionen in Schach zu halten und effektiv arbeiten zu können. In diesem Kurs können Sie Stressmechanismen erkennen, um sie besser zu vermeiden und zu verstehen, wie Sie mit ihnen umgehen.

Basic

Sie können:

  • Verstehen, wie Stress funktioniert
  • Wissen Sie, wie Ihr Körper in Stresssituationen reagiert
  • Stressfaktoren identifizieren
  • Erkennen Sie die verschiedenen Arten der Reaktion in einer stressigen Situation
  • Verwenden Sie die richtigen Techniken, um Stress abzubauen
  • Kapitel:

    • Verständnis der Bewältigungsmechanismen
    • Die Symptome von Stress erkennen
    • Stress bewältigen
    Erweitert

    Sie können:

  • Verstehen Sie, wie wichtig der Schlaf ist, um Stress abzubauen
  • Identifizieren Sie die verschiedenen Schlafzyklen
  • Verstehen Sie die Wirkung von Speisen auf Ihre Stimmung
  • Lernen Sie zu atmen, um mit Stress abzubauen
  • Verstehen Sie die Auswirkungen des Sports als eine Form der Entspannung
  • Kapitel:

    • Gut schlafen
    • Bauchatmung und Sport
    • Überwachen Sie Ihre Ernährung
    Trainer

    Sie können:

  • Ermitteln Sie die Stressquellen am Arbeitsplatz
  • Bewerten Sie die Folgen von zu viel Stress
  • Mechanismen zur Vorbeugung von Stress verstehen
  • Verstehen Sie die Rolle, die Lärm im Stress spielt
  • Organisieren Sie Ihre Arbeitsumgebung, um Ruhe zu fördern
  • Sprechen Sie das Publikum entspannt an
  • Burnout erkennen
  • Kapitel:

    • Faktoren im Zusammenhang mit Arbeitsstress und Prävention
    • Burnout verhindern
    • Lampenfieber in der Öffentlichkeit überwinden
    • Ein gesünderes Arbeitsumfeld schaffen
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