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Éditions Dunod Original1h chrono pour arrêter de stresser et rester zen

1h chrono pour arrêter de stresser et rester zen

Vous aimeriez être plus détendu au travail ou dans la vie personnelle ? Vous rêvez de mieux gérer la pression ? Figurez-vous qu’être plus zen, c’est à la portée de chacun ! Pas besoin pour ça de faire des heures de méditation tous les jours : quelques outils simples peuvent aider à retrouver le calme quand rien ne va plus. Dans ce cours conçu avec Diana Barthélemy-Clouwaert, auteure de l’ouvrage 2H chrono pour arrêter de stresser et rester zen, vous découvrirez des informations, des conseils et des exercices pratiques pour apprendre à mieux décompresser.
Base

Vous serez capable de :

  • Travailler votre respiration abdominale pour vous apaiser
  • Créer un interrupteur de calme
  • Adopter une posture corporelle plus reposante
  • Chapitres :

    • La clé du bien-être : la respiration
    • Détente express
    • Le corps, un allié contre le stress
    Avancé

    Vous serez capable de :

  • Connaître vos ressources et accepter vos faiblesses
  • Contrer les croyances négatives qui vous limitent
  • Activer le pouvoir du moment présent
  • Chapitres :

    • Développer la confiance en soi
    • Se libérer de ses croyances négatives
    • Faire émerger le positif
    Coach

    Vous serez capable de :

  • Mieux comprendre et gérer les émotions
  • Créer un environnement de confiance dans une conversation
  • Communiquer de manière apaisée
  • Chapitres :

    • Développer son intelligence émotionnelle
    • L’écoute active pour apaiser les tensions
    • Communiquer sans violence pour diminuer le stress
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