Téléchargez dès maintenant le Livre Blanc du G20 Young Entrepreneurs’ Alliance co-édité par Coorpacademy

Institut François Bocquet OriginalGestion du stress et des émotions

Gestion du stress et des émotions

  • 60 min
  • 10 questions
  • 80 videos

Le stress, nous y sommes tous confrontés au quotidien, à différents degrés. Dans notre vie professionnelle, c’est un élément qu’il faut savoir gérer pour rester maître de nos émotions et efficace dans notre travail. Cette formation permet d’identifier les mécanismes du stress pour mieux le prévenir et savoir y faire face.

Base

Vous serez capable de :

  • Comprendre comment fonctionne le stress
  • Savoir comment réagit votre corps en situation de stress
  • Identifier les facteurs de stress
  • Connaître les différents types de réaction face à une situation stressante
  • Nommer des techniques pour canaliser le stress
  • Chapitres :

    • Comprendre les mécanismes du stress
    • Reconnaître les symptômes du stress
    • Canaliser son stress
    Avancé

    Vous serez capable de :

  • Comprendre l’importance du sommeil pour réduire votre stress
  • Nommer les différents cycles de sommeil
  • Comprendre le rôle de l’alimentation sur l’humeur
  • Apprendre à respirer pour maîtriser votre stress
  • Appréhender l’impact du sport pour se détendre
  • Chapitres :

    • Soigner son sommeil
    • Surveiller son alimentation
    • La respiration abdominale et le sport
    Coach

    Vous serez capable de :

  • Établir les sources de stress dans la sphère professionnelle
  • Mesurer les conséquences d’un stress trop important
  • Connaître les mécanismes de prévention du stress
  • Comprendre l’impact du bruit sur le stress
  • Organiser votre environnement de travail pour être plus serein
  • Prendre la parole en public en étant détendu
  • Définir le burn out
  • Chapitres :

    • Facteurs de stress au travail et prévention
    • Mieux vivre sur son lieu de travail
    • Vaincre son trac en public
    • Prévenir le burn out

    Pourquoi un mooc sur la gestion des émotions ?

    Personne n’est à l’abri d’une situation de stress

    . De la plus évidente à la plus insidieuse, le stress s’insère partout. Lorsque plusieurs facteurs se présentent simultanément, il grossit et monopolise nos pensées. Nos émotions sont affectées. Nous devenons irritables et perdons confiance en nous.

    Véritable problème de société, le stress peut être à l’origine de nombreux maux allant du manque de sommeil jusqu’au burn out

    La majorité de notre temps est consacrée à notre vie professionnelle. Une surcharge de travail, un changement de planning, ou simplement la peur de perdre son emploi sont autant de déclencheurs d’un état qui, s’il est bénéfique dans un premier temps, se révèle néfaste s’il dure trop longtemps.

    Du coup d’adrénaline à un état permanent de tension qui nous affaiblit, il n’y a qu’un pas.

    On ne l’élimine pas de sa vie. On l’apprivoise, grâce à des outils de gestion du stress.

    L’e-learning pour apprendre à vous connaître

    L’un des principes fondamentaux de la formation en ligne, c’est de vous accompagner à votre rythme, en fonction de votre planning et du temps que vous pouvez consacrer aux cours. C’est le support idéal pour commencer à gérer ses émotions dans un état d’esprit détendu. Ce e-learning se divisent en trois étapes de 20 minutes chacune :

    . On commence par des cours qui vont vous aider à identifier les symptômes et remonter les mécanismes inhérents au phénomène. Adapté à chacun, à la fin de ce premier niveau, vous serez en mesure de reconnaître vos propres limites et de mettre en place une stratégie de protection pour canaliser vos émotions.-

    . Une gestion du stress commence par une reprise en main de son hygiène de vie. On s’attaque aux symptômes physiques et on travaille sur la gestion des émotions pour retrouver un sommeil récupérateur et une meilleure forme physique. Vous verrez ici des techniques pour évacuer autrement le stress et rééduquer son corps à mieux y faire face.-

    . Vous découvrirez comment évaluer un environnement de travail et ainsi mettre en place des stratégies de défense.

    Vos acquis à la fin de la formation gestion du stress et des émotions

    La gestion des émotions vous apportera un meilleur recul face aux situations. Vous saurez appréhendez l’origine des crises et mettre en place des systèmes de protection. Ce e-learning vous montrera comment répondre à un environnement de stress de façon à ne plus le subir. Devenez un fin analyste des situations problématiques.
    La gestion du stress apporte non seulement un mieux-être pour vous mais aussi pour votre entourage. Une ambiance de travail où le risque stress est minimisé apporte un environnement de confiance, de communication et une meilleure productivité. Véritable outil de management, la gestion du stress fait partie des composants fondamentaux de la bonne santé d’une entreprise.

    Gestion du stress et des émotions
    Fermer